來分享一下消脂肪的方式~~~
如果只是消脂肪
不管是游泳,慢跑，騎腳踏車...皆可以
只要連續有氧運動45~50分鐘就可以了
劇烈的壓力運動
但不足45分鐘是沒用的喔
45~50分鐘是關鍵
如果超過30歲要受腰圍需外加
晚上睡前平躺(腰下墊枕頭)
腳趾縮放10次暖身...
吸氣後閉氣 + 腳大拇指重疊抬高30cm
數10下...放下休息2分鐘
重複做5~10次
休息10分鐘
吐氣後閉氣 + 兩腳與間同寬，伸直，腳掌往腳背翹起，抬高30cm
數10下...放下休息2分鐘
重複做5~10次
這比較簡單吧 XDD
PS1：抬腳是為了強化腹部肌肉已便支撐內臟
PS2：如果要消雙下巴(脂肪堆積的不適用)
>>>>> 左手繞過頭扣住右臉腮幫子
>>>>> 右手扣住右邊鎖骨
>>>>> 稍微使力拉開(不要太用力會拉傷)
>>>>> 數10下放開，休息2分鐘(重複3~5次)
>>>>> 做完即刻見效喔！！！
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